https://peterburgvesti.ru

В Роспотребнадзоре объяснили, как поддержать здоровье осенью

/ 30 августа 2026 09:30

Укрепить здоровье осенью и сохранить работоспособность помогут включение в рацион сезонных овощей и фруктов, употребление жирной рыбы, полноценный сон не менее семи-восьми часов, а также ежедневная физическая активность, сообщили в Роспотребнадзоре.

В ведомстве отметили, что осенью питание должно быть насыщено витаминами и полезными микроэлементами. Рекомендуется употреблять сезонные овощи, фрукты и ягоды, такие как тыква, кабачки, свекла, морковь, капуста, яблоки, облепиха и клюква, а также жирную рыбу — скумбрию, сельдь, лосось. В борьбе с простудой помогут природные антисептики: лук, чеснок и имбирь.

Также важно не забывать о питьевом режиме, употребляя достаточное количество чистой воды. Соблюдение режима сна имеет большое значение — взрослым рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Для поддержания активности достаточно уделять 30-40 минут в день физическим упражнениям, что стимулирует кровообращение.

Кроме того, специалисты советуют регулярно проветривать помещения, пользоваться увлажнителями воздуха, а также проводить ежедневную влажную уборку для удаления пыли.

После возвращения с улицы, посещения общественных мест или транспорта следует тщательно мыть руки с мылом, избегать касаний лица, глаз и носа немытыми руками, а также регулярно обрабатывать гаджеты, ключи и банковские карты антибактериальными салфетками.

Общество

Общество
10 августа 2026 04:54

В Никольском жильцы дома длительное время сталкиваются с затоплением подвала: канализационные стоки остаются проблемой даже после смены руководства ЖКХ